Tests Suisses de natation de Swimsport
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Cours de natation pour enfants dès 4 ans
Swimspsort
est
l’organisme
faîtière
de
toutes
les
associations
et
institutions
suisses
ayant
trait
à
la
natation.
Par
ces
différentes
séries
de
tests,
elle désire favoriser le développement de la natation auprès de la population.
A) Présentation des tests
Série de préparation
Les
tests
de
préparation
I
à
7
donnent
la
possibilité
de
fixer
des
objectifs
dans
l’enseignement
aux
débutants
d’une
manière
vivante,
grâce
à
des
exercices d’accoutumance variés. Ces tests servent de motivation pour les élèves, et de point de repère pour l’enseignant.
1. Test Ecrevisse
Petit plongeur : s’immerger complètement 3 sec. en retenant sa respiration
Bain de bulles : s’immerger complètement en expirant sous l’eau
Avion *: flottaison de 3 sec., position ventrale tenue correcte de la tête, bras et jambes
Flèche ventrale : se glisser en position ventrale pendant 3 sec.
Saut : les pieds en avant avec immersion (eau peu profonde)
2. Test Hippocampe
Oeil de poisson : reconnaître un objet sous l’eau
Pompe à air : inspirer, s’immerger et expirer sous l’eau (4X)
Nénuphar * : flotter 5 sec. mim en position dorsale, bras et jambes tendus
Flèche ventrale : en se poussant du bord glisser sur 2m, puis se propulser sur 2m.
Saut de grenouille : s’immerger complètement (eau profonde)
3. Test Grenouille
Bateau à moteur : en se poussant du bord glisser pendant 5 sec et expirer visiblement
Flèche dorsale : en se poussant du bord glisser pendant 5 sec. Mim, bras derrière la tête
Nage du phoque sur le dos * : nager 8 m. battements alternés, bras tendus le long du corps
Nage du phoque sur le ventre * : nager 8 m. battements alternés, sans respirer, bras tendus le long du corps
Culbute : effectuer une roulade avant depuis le bord du bassin
4. Test Pingouin
Appui renversé : dans l’eau, appui renversé puis roulade avant
Plonger et passer sous un tunnel : s’immerger et flèche avec impulsion depuis le mur : passer dans un cerceau
Superman * : se pousser du mur et se propulser sur 10-15 m. avec battements jambes alternées en position ventrale, 1 bras tendu
Pédalo
*
:
effectuer
10-15
m.
en
position
ventrale,
battements
jambes
alternés
tout
en
expirant
dans
l’eau.
Les
bras
glissent
l’eau
en
avant
puis tirent en arrière jusque sous les épaules
Dos : nager 15-25 m en dos
5. Test Pieuvre
Requin
:
se
propulser
sur
15-20
m.
avec
battements
en
position
ventrale.
Expirer
sous
l’eau,
en
même
temps
soulever
le
coude,
bras
plaqué, ensuite le rabaisser.
Slalom avec bras en brasse : se propulser depuis le mur, glisser sous l’eau à travers 2 cerceaux avec les mouvements de bras en brasse
Roulement de tronc : effectuer 15 m. battements jambes en passant deux fois de la position ventrale à la position dorsale
Crawl en vrille * : 25 m. avec battements jambes et mouvements bras alternés en position ventrale, puis idem en position dorsale
Plongeon : plonger et glisser position debout ou accroupi
6. Test Crocodile
Crawl : nager 15 m. en crawl
Essuie-glace : se propulser sur 5-8m uniquement par traction des bras
Crawl-brasse-mix * : se propulser sur 20-30 m. battements jambes alternées avec les bras en brasse
Pédalage : se maintenir à la surface de l’eau durant 30 sec avec mouvements des jambes en rétropédalages
Pied de canard * : se propulser sur 10-15 m. avec mouvements des jambes en brasse, bras tendu devant la tête
7. Test Ours Polaire
Virage sous l’eau : nager 5 m. sous l’eau virer et rapporter un objet posé sur le fond
Ondulation du corps : se propulser sur 4-6 m. avec des ondulations de dauphins avec immersion visible de la tête
Brasse : nager 16-25 m. en brasse
Contrôle CSA * : 1 roulade/culbute en avant + se maintenir 1 min. en flottaison soit en nénuphar ou à la verticale + nager 50 m.
Série progressive
Les
tests
de
natation
1
4
ont
pour
but
l’apprentissage
d’une
technique
correcte
des
4
styles
de
nage,
des
plongeons
de
départ
et
des
virages.
Ces tests contribuent également à stimuler l’effort puisqu’ils demandent une bonne endurance.
1 . Test Baleine
50 m nage libre sans arrêt en 130”
25 m. crawl
25 m brasse
25mdos
Plongeon de départ
Virage ouvert crawl
2. Test Brochet
100 m nage libre sans arrêt en 240”
50 m crawl en 110”
50 m dos en l’25
25 m ondulation dauphin
Plongeon de départ brasse
Virage brasse.
3. Test Requin
200 m crawl en 4’20”
100 m dos en 2’30”
100 m brasse en 2 ‘30”
25 m battement dauphin avec un mouvement crawl d’un bras
Départ dos
Virage ouvert dos.
4. Test dauphin
400 m nage libre en 8‘30”
l00 m crawl en 1‘40”
100 m 4 nages en 2‘10”
50 m dauphin
Virage culbute crawl.
Virage culbute dos
B) Evolution de la progression
Il
n’y
o
pas
de
progression
prédéfinie
en
général.
Nous
laissons
évoluer
les
enfants
selon
leur
propre
rythme.
Mais,
il
faut
être
conscient
que
les
enfants
ne
réussissent
pas
forcément
chaque
test
après
10
leçons.
L’âge
idéal
pour
débuter
la
série
de
préparation
est
entre
4
et
5
ans,
tandis
que pour la série progressive entre 7 et 8 ans.
C) Y a-t-il d’autres tests ?
Oui, Swimsport a créé également des séries progressives de tests dans les branches suivantes:
•
Plongeon
•
sauvetage
•
natation synchronisée
•
nage avec palme
•
water-polo
•
combi-test
Il
existe
encore,
pour
chaque
discipline,
une
série
de
tests
de
performance
(tests
5
à
8).
En
général,
ces
tests
se
font
avec
une
licence
annuelle
dans la discipline concernée.
D) Promotion ?
Chaque
épreuve
vaut
4
points.
Le
test
est
réussi
si
l’enfant
obtient
un
minimum
de
8
points
pour
les
tests
de
la
série
de
préparation
et
de
12
points pour les tests de la série progressive. Une discipline ayant reçu un O annule le test.
E) Conclusion
Nous
espérons
avoir
répondu
à
plusieurs
incertitudes
concernant
ces
fameux
tests
qui
motivent
ou
inquiètent
votre
enfant.
Vous
pourrez
le
soutenir
dans
sa
progression
en
ayant
connaissance
de
la
suite
méthodologique
de
ces
derniers.
Il
ne
faut
pas
vouloir
brûler
ces
étapes
de
préparation,
c’est
au
travers
du
jeu
que
l’enfant
apprécie
la
découverte
des
différentes
nages.
Cela
lui
donnera
de
l’assurance
en
milieu
aquatique, et le motivera pour la conquête de ces tests.
Tests Suisses de natation de Swimsport
Swimspsort
est
l’organisme
faîtière
de
toutes
les
associations
et
institutions
suisses
ayant
trait
à
la
natation.
Par
ces
différentes
séries
de
tests,
elle
désire
favoriser
le
développement
de
la
natation
auprès de la population.
A) Présentation des tests
Série de préparation
Les
tests
de
préparation
I
à
7
donnent
la
possibilité
de
fixer
des
objectifs
dans
l’enseignement
aux
débutants
d’une
manière
vivante,
grâce
à
des
exercices
d’accoutumance
variés.
Ces
tests
servent
de
motivation
pour
les
élèves,
et
de
point
de
repère
pour l’enseignant.
Swimspsort
est
l’organisme
faîtière
de
toutes
les
associations
et
institutions
suisses
ayant
trait
à
la
natation.
Par
ces
différentes
séries
de
tests,
elle
désire
favoriser
le
développement
de
la
natation
auprès de la population.
A) Présentation des tests
Série de préparation
Les
tests
de
préparation
I
à
7
donnent
la
possibilité
de
fixer
des
objectifs
dans
l’enseignement
aux
débutants
d’une
manière
vivante,
grâce
à
des
exercices
d’accoutumance
variés.
Ces
tests
servent
de
motivation
pour
les
élèves,
et
de
point
de
repère
pour l’enseignant.
1. Test Ecrevisse
Petit
plongeur
:
s’immerger
complètement
3
sec. en retenant sa respiration
Bain
de
bulles
:
s’immerger
complètement
en
expirant sous l’eau
Avion
*:
flottaison
de
3
sec.,
position
ventrale
tenue correcte de la tête, bras et jambes
Flèche
ventrale
:
se
glisser
en
position
ventrale
pendant 3 sec.
Saut
:
les
pieds
en
avant
avec
immersion
(eau
peu profonde)
2. Test Hippocampe
Oeil de poisson : reconnaître un objet sous l’eau
Pompe
à
air
:
inspirer,
s’immerger
et
expirer
sous l’eau (4X)
Nénuphar
*
:
flotter
5
sec.
mim
en
position
dorsale, bras et jambes tendus
Flèche
ventrale
:
en
se
poussant
du
bord
glisser
sur 2m, puis se propulser sur 2m.
Saut
de
grenouille
:
s’immerger
complètement
(eau profonde)
3. Test Grenouille
Bateau
à
moteur
:
en
se
poussant
du
bord
glisser pendant 5 sec et expirer visiblement
Flèche
dorsale
:
en
se
poussant
du
bord
glisser
pendant 5 sec. Mim, bras derrière la tête
Nage
du
phoque
sur
le
dos
*
:
nager
8
m.
battements alternés, bras tendus le long du corps
Nage
du
phoque
sur
le
ventre
*
:
nager
8
m.
battements
alternés,
sans
respirer,
bras
tendus
le
long du corps
Culbute
:
effectuer
une
roulade
avant
depuis
le
bord du bassin
4. Test Pingouin
Appui
renversé
:
dans
l’eau,
appui
renversé
puis
roulade avant
Plonger
et
passer
sous
un
tunnel
:
s’immerger
et
flèche
avec
impulsion
depuis
le
mur
:
passer
dans
un cerceau
Superman
*
:
se
pousser
du
mur
et
se
propulser
sur
10-15
m.
avec
battements
jambes
alternées en position ventrale, 1 bras tendu
Pédalo
*
:
effectuer
10-15
m.
en
position
ventrale,
battements
jambes
alternés
tout
en
expirant
dans
l’eau.
Les
bras
glissent
l’eau
en
avant
puis tirent en arrière jusque sous les épaules
Dos : nager 15-25 m en dos
5. Test Pieuvre
Requin
:
se
propulser
sur
15-20
m.
avec
battements
en
position
ventrale.
Expirer
sous
l’eau,
en
même
temps
soulever
le
coude,
bras
plaqué,
ensuite le rabaisser.
Slalom
avec
bras
en
brasse
:
se
propulser
depuis
le
mur,
glisser
sous
l’eau
à
travers
2
cerceaux
avec les mouvements de bras en brasse
Roulement
de
tronc
:
effectuer
15
m.
battements
jambes
en
passant
deux
fois
de
la
position ventrale à la position dorsale
Crawl
en
vrille
*
:
25
m.
avec
battements
jambes
et
mouvements
bras
alternés
en
position
ventrale, puis idem en position dorsale
Plongeon
:
plonger
et
glisser
position
debout
ou accroupi
6. Test Crocodile
Crawl : nager 15 m. en crawl
Essuie-glace
:
se
propulser
sur
5-8m
uniquement par traction des bras
Crawl-brasse-mix
*
:
se
propulser
sur
20-30
m.
battements jambes alternées avec les bras en brasse
Pédalage
:
se
maintenir
à
la
surface
de
l’eau
durant
30
sec
avec
mouvements
des
jambes
en
rétropédalages
Pied
de
canard
*
:
se
propulser
sur
10-15
m.
avec
mouvements
des
jambes
en
brasse,
bras
tendu
devant la tête
7. Test Ours Polaire
Virage
sous
l’eau
:
nager
5
m.
sous
l’eau
virer
et
rapporter un objet posé sur le fond
Ondulation
du
corps
:
se
propulser
sur
4-6
m.
avec
des
ondulations
de
dauphins
avec
immersion
visible de la tête
Brasse : nager 16-25 m. en brasse
Contrôle
CSA
*
:
1
roulade/culbute
en
avant
+
se
maintenir
1
min.
en
flottaison
soit
en
nénuphar
ou
à la verticale + nager 50 m.
Série progressive
Les
tests
de
natation
1
4
ont
pour
but
l’apprentissage
d’une
technique
correcte
des
4
styles
de
nage,
des
plongeons
de
départ
et
des
virages.
Ces
tests
contribuent
également
à
stimuler
l’effort
puisqu’ils
demandent une bonne endurance.
1 . Test Baleine
50 m nage libre sans arrêt en 130”
25 m. crawl
25 m brasse
25mdos
Plongeon de départ
Virage ouvert crawl
2. Test Brochet
100 m nage libre sans arrêt en 240”
50 m crawl en 110”
50 m dos en l’25
25 m ondulation dauphin
Plongeon de départ brasse
Virage brasse.
3. Test Requin
200 m crawl en 4’20”
100 m dos en 2’30”
100 m brasse en 2 ‘30”
25
m
battement
dauphin
avec
un
mouvement
crawl d’un bras
Départ dos
Virage ouvert dos.
4. Test dauphin
400 m nage libre en 8‘30”
l00 m crawl en 1‘40”
100 m 4 nages en 2‘10”
50 m dauphin
Virage culbute crawl.
Virage culbute dos
B) Evolution de la progression
Il
n’y
o
pas
de
progression
prédéfinie
en
général.
Nous
laissons
évoluer
les
enfants
selon
leur
propre
rythme.
Mais,
il
faut
être
conscient
que
les
enfants
ne
réussissent
pas
forcément
chaque
test
après
10
leçons.
L’âge
idéal
pour
débuter
la
série
de
préparation
est
entre
4
et
5
ans,
tandis
que
pour
la
série progressive entre 7 et 8 ans.
C) Y a-t-il d’autres tests ?
Oui,
Swimsport
a
créé
également
des
séries
progressives de tests dans les branches suivantes:
•
Plongeon
•
sauvetage
•
natation synchronisée
•
nage avec palme
•
water-polo
•
combi-test
Il
existe
encore,
pour
chaque
discipline,
une
série
de
tests
de
performance
(tests
5
à
8).
En
général,
ces
tests
se
font
avec
une
licence
annuelle
dans
la
discipline concernée.
D) Promotion ?
Chaque
épreuve
vaut
4
points.
Le
test
est
réussi
si
l’enfant
obtient
un
minimum
de
8
points
pour
les
tests
de
la
série
de
préparation
et
de
12
points
pour
les
tests
de
la
série
progressive.
Une
discipline
ayant
reçu un O annule le test.
E) Conclusion
Nous
espérons
avoir
répondu
à
plusieurs
incertitudes
concernant
ces
fameux
tests
qui
motivent
ou
inquiètent
votre
enfant.
Vous
pourrez
le
soutenir
dans
sa
progression
en
ayant
connaissance
de
la
suite
méthodologique
de
ces
derniers.
Il
ne
faut
pas
vouloir
brûler
ces
étapes
de
préparation,
c’est
au
travers
du
jeu
que
l’enfant
apprécie
la
découverte
des
différentes
nages.
Cela
lui
donnera
de
l’assurance
en
milieu
aquatique,
et
le
motivera
pour
la
conquête
de
ces tests.
Cours de natation pour
enfants dès 4 ans
